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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3917 回复 184****1556：篮坛第一女神曾与王治郅传过绯闻年近40岁仍没嫁人🌴来自襄樊
187****9574 回复 184****5465：港交所因台风暂停交易自9月23日起实施恶劣天气交易🐰来自承德
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2024/11/24 推荐
永久VIP：二季度7家上市银行资产负债表环比收缩，银行开始缩表了？✶来自辛集
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158****2992 回复 666🚊：从上市公司半年报看AI“出海”：全产业链积极争取海外市场增量👥来自格尔木
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351闵蕊韵bh
嘉士伯佛山基地投产背后：高温橙色预警之下，来宾们仍全套西装💩🥡
2024/11/23 不推荐
唐磊叶cm：台风“摩羯”在越南东北部登陆，带来大范围降雨⚟
186****8 回复 159****5784：多位娃哈哈前员工发起诉讼☂