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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 开心农场1分钟前
    🛋新万博ManBetX纯净版🐦真棒!
  • 竞速马拉松6分钟前
    超强台风过后的海南航天发射场💾
  • 少年骇客丛林摩托大赛91分钟前
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  • 大力水手摩托骑行7小时前
    土地财政,彻底躺平😅
  • 水果大战害虫速升版52小时前
    9岁女孩和同学出游溺亡 同学否认同行😆
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  • 停靠碰碰车28天前
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