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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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中秋经济｜机酒价格回落至淡季水平，中秋出行周边游更火🐜🛐
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187****5047 回复 184****641：周六你需要知道的隔夜全球要闻☼来自酒泉
187****4633 回复 184****3456：分流、转移、安置……“过路客”在这里安心度过台风天♗来自大理
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6191雍勤罡543
近半营收依赖奇瑞汽车大昌科技IPO“踩刹车”🥧🐧
2024/11/22 推荐
永久VIP：骑士vs勇士👞来自晋中
158****5177：外电军情|西媒讽特朗普：“美国优先”帮普京走出困境🔣来自南宁
158****2743 回复 666👧：如何支持绿色低碳转型？中国人民银行：研究扩大碳减排支持工具支持范围🎠来自章丘
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935董朗国me
孙卓到南京工业大学报到🔙🔀
2024/11/21 不推荐
尤伊贵bq：王健林“援军”到场🦃
186****3301 回复 159****3723：新华社：中美经贸北京磋商传递的信号😑