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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/25 推荐
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4749司空兴清862
男子用托盘车运50箱酒箱子瞬间倒塌🧘🥃
2024/11/24 推荐
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496符婷刚fi
高盛：预计OPEC+将于12月开始增产习近平对台风灾害作出重要指示👨➚
2024/11/23 不推荐
包鸿泽xj：出海·周期能源篇——天风深度研究⛑
186****4929 回复 159****8286：委内瑞拉撤销代管权，巴西“震惊”、阿根廷指责！🎰